Правильные ссоры ?
Как использовать ссоры для укрепления отношений
Иногда клиенты мне говорят: "Но ведь не ссориться вообще — это не реально!»
⠀
Абсолютно согласна! Более того, ссоры не только неизбежны, но и необходимы. Сейчас расскажу почему (только не забудьте показать статью человеку, с которым часто ссоритесь :), шутка).
⠀
Группа психологов-исследователей под управлением доктора Кайла Бурасса целых 32 года исследовали конфликты и ссоры семейных пар.
⠀
Они хотели выяснить, как реакции, провоцирующие гнев, влияют на здоровье.
⠀
Наблюдая за 194 парами учёные пришли к выводу: конфликты с любимыми не так пагубны для здоровья, и даже полезны (в какой-то степени), если люди ссорятся с одинаковой интенсивностью.
⠀
Абсолютно согласна! Более того, ссоры не только неизбежны, но и необходимы. Сейчас расскажу почему (только не забудьте показать статью человеку, с которым часто ссоритесь :), шутка).
⠀
Группа психологов-исследователей под управлением доктора Кайла Бурасса целых 32 года исследовали конфликты и ссоры семейных пар.
⠀
Они хотели выяснить, как реакции, провоцирующие гнев, влияют на здоровье.
⠀
Наблюдая за 194 парами учёные пришли к выводу: конфликты с любимыми не так пагубны для здоровья, и даже полезны (в какой-то степени), если люди ссорятся с одинаковой интенсивностью.
Результаты исследования показывают: если симметрично отвечать на упреки другой стороны, шансы быстрее прийти к примирению гораздо выше (даже в самой сложной ситуации), нежели, если замалчивать обиду и гнев.
Более того, результаты наблюдения даже зафиксировали случаи преждевременной смерти среди тех, кто долго сдерживал обиду и гнев и не давал им выхода. Если хотите, можете ознакомиться с результатами в журнале Psychosomatic Medicine.
⠀
Вывод: ссоры и конфликты, могут вредить вашему здоровью, а могут и продлить жизнь, если как говорится «уметь их готовить».
⠀
А если человек не говорит о своих переживаниях, и все держит в себе, рано или поздно может и взорваться. Короткие стрессы укрепляют иммунитет, а хронические (в том числе и скрытые) — его подрывают.
⠀
Острый стресс активизирует первобытную реакцию «бороться до конца» и чаще приводит к действенным конструктивным результатам.
⠀
Ведь если произошёл конфликт — значит пора что-то изменить. Даже в природе и обществе развитие движется разными стратегиями: эволюция сменяется революцией.
⠀
Вспомните, как вы раньше ссорились? Удавалось высказать свои чувства, или наоборот, молчали, чтобы сгладить конфликт?
⠀
Вывод: ссоры и конфликты, могут вредить вашему здоровью, а могут и продлить жизнь, если как говорится «уметь их готовить».
⠀
А если человек не говорит о своих переживаниях, и все держит в себе, рано или поздно может и взорваться. Короткие стрессы укрепляют иммунитет, а хронические (в том числе и скрытые) — его подрывают.
⠀
Острый стресс активизирует первобытную реакцию «бороться до конца» и чаще приводит к действенным конструктивным результатам.
⠀
Ведь если произошёл конфликт — значит пора что-то изменить. Даже в природе и обществе развитие движется разными стратегиями: эволюция сменяется революцией.
⠀
Вспомните, как вы раньше ссорились? Удавалось высказать свои чувства, или наоборот, молчали, чтобы сгладить конфликт?
Как использовать конфликт во благо отношениям ?
Когда говорят о конструктивных функциях конфликта, почему-то разбирают производственные ситуации. А семейные ссоры рассматривают как досадную случайность.
⠀
Иногда именно конфликт + конструктивное его разрешение = единственный способ добиться гармонии в паре.
⠀
Ссоры привносят очень ценные приобретения в отношениях:
⠀
1️. Поймёте, что не обязаны быть идеальными.
⠀
Многие панически боятся любого выяснения отношений: это «разрушит всё!»
⠀
А в жизни ссоры показывают, что Вы — всего лишь человек:
можете быть в плохом настроении, иногда Вас накрывает стресс, а порой попросту устаёте.
⠀
И Ваш партнёр — тоже нормальный человек. Ему эти состояния тоже знакомы. И он любит Вас живую, а не идеальную фарфоровую статуэтку.
⠀
2️. Станете ближе.
⠀
В ходе ссор вы выясняете, что важно: что каждый из вас любит, чего хочет, насколько он гибкий и ранимый; что нужно, чтобы почувствовать себя лучше?
⠀
Есть вещи, о которых Вы пока не догадались поговорить, а главное — договориться!
⠀
Если просто кидать друг другу поверхностные замечания — это покажется мелкими придирками.
⠀
Напряжение заставляет раскрыться глубже, пояснить причины, ответить на вопрос «Почему?» И пресловутая сценка с разбросанными носками вскроет принципы выстраивания личных границ.
⠀
3️. Научитесь лучше понимать друг друга.
⠀
Как бы вы ни были близки, Ваш партнёр не может прочесть Ваши мысли
⠀
Он наверняка даже не предполагает, насколько сильно Вас задевает какая-то тема. Вы расскажете, что думали по этому поводу раньше, почему молчали и на что надеялись.
⠀
Сами в ссоре старательно слушайте не то, как он кричит, а о чём: Что именно достало? Чего ожидал, и не получил? Такое внимание подарит много открытий.
⠀
4️. Поймёте, что Ваша половинка — это отдельная личность.
Когда мы сдерживаем конфликт, мы всё равно в нём живём и не выплёскиваем недовольство наружу, потому что сочиняем реакцию другого.
⠀
Живая ссора быстро развеивает иллюзии и приучает думать о партнёре, а не за него.
⠀
5. Вам станет легче.
Когда удастся выразить свои эмоции и "спустить пар", Вы избавитесь от напряжения и тревожности. Это не значит, что беспрестанно нужно сливать на любимого токсичные переживания. Но иногда полезно "снять камень с души".
Грег Годек, автор книги "Love: The Course They Forgot to Teach You in School", считает, что золотые правила этики редко работают в реальных ссорах.
Слишком осторожный разговор ни к чему не приведет. Поэтому порой лучше выпустить все эмоции, чтобы наконец разобраться, в чем дело.
Единственное правило, которого стоит придерживаться в ссорах, - не бить партнера и не кидать в него тяжелыми предметами :).
В остальном - вперед: шумите, хлопайте дверьми, ругайтесь резкими словами. Делайте что угодно, если чувствуете, что это поможет.
«Если в Вашей жизни нет конфликтов, проверьте — есть ли у Вас пульс» — пишет американский психолог и писатель Ч.Ликсон.
⠀
А если этих конфликтов слишком много — что проверить?
Стоит проверить: велико ли число конфликтных личностей поблизости, прямо в непосредственной близости!
⠀
Или, как гласит народная мудрость: " …(их) ищите в зеркале!»
⠀
Лично я нашла. Почти все характеристики конфликтной личности иногда проявляются в моём поведении. Приведу их и Вам в пример, а также поделюсь выводами самоанализа по этому поводу.
⠀
Иногда именно конфликт + конструктивное его разрешение = единственный способ добиться гармонии в паре.
⠀
Ссоры привносят очень ценные приобретения в отношениях:
⠀
1️. Поймёте, что не обязаны быть идеальными.
⠀
Многие панически боятся любого выяснения отношений: это «разрушит всё!»
⠀
А в жизни ссоры показывают, что Вы — всего лишь человек:
можете быть в плохом настроении, иногда Вас накрывает стресс, а порой попросту устаёте.
⠀
И Ваш партнёр — тоже нормальный человек. Ему эти состояния тоже знакомы. И он любит Вас живую, а не идеальную фарфоровую статуэтку.
⠀
2️. Станете ближе.
⠀
В ходе ссор вы выясняете, что важно: что каждый из вас любит, чего хочет, насколько он гибкий и ранимый; что нужно, чтобы почувствовать себя лучше?
⠀
Есть вещи, о которых Вы пока не догадались поговорить, а главное — договориться!
⠀
Если просто кидать друг другу поверхностные замечания — это покажется мелкими придирками.
⠀
Напряжение заставляет раскрыться глубже, пояснить причины, ответить на вопрос «Почему?» И пресловутая сценка с разбросанными носками вскроет принципы выстраивания личных границ.
⠀
3️. Научитесь лучше понимать друг друга.
⠀
Как бы вы ни были близки, Ваш партнёр не может прочесть Ваши мысли
⠀
Он наверняка даже не предполагает, насколько сильно Вас задевает какая-то тема. Вы расскажете, что думали по этому поводу раньше, почему молчали и на что надеялись.
⠀
Сами в ссоре старательно слушайте не то, как он кричит, а о чём: Что именно достало? Чего ожидал, и не получил? Такое внимание подарит много открытий.
⠀
4️. Поймёте, что Ваша половинка — это отдельная личность.
Когда мы сдерживаем конфликт, мы всё равно в нём живём и не выплёскиваем недовольство наружу, потому что сочиняем реакцию другого.
⠀
Живая ссора быстро развеивает иллюзии и приучает думать о партнёре, а не за него.
⠀
5. Вам станет легче.
Когда удастся выразить свои эмоции и "спустить пар", Вы избавитесь от напряжения и тревожности. Это не значит, что беспрестанно нужно сливать на любимого токсичные переживания. Но иногда полезно "снять камень с души".
Грег Годек, автор книги "Love: The Course They Forgot to Teach You in School", считает, что золотые правила этики редко работают в реальных ссорах.
Слишком осторожный разговор ни к чему не приведет. Поэтому порой лучше выпустить все эмоции, чтобы наконец разобраться, в чем дело.
Единственное правило, которого стоит придерживаться в ссорах, - не бить партнера и не кидать в него тяжелыми предметами :).
В остальном - вперед: шумите, хлопайте дверьми, ругайтесь резкими словами. Делайте что угодно, если чувствуете, что это поможет.
«Если в Вашей жизни нет конфликтов, проверьте — есть ли у Вас пульс» — пишет американский психолог и писатель Ч.Ликсон.
⠀
А если этих конфликтов слишком много — что проверить?
Стоит проверить: велико ли число конфликтных личностей поблизости, прямо в непосредственной близости!
⠀
Или, как гласит народная мудрость: " …(их) ищите в зеркале!»
⠀
Лично я нашла. Почти все характеристики конфликтной личности иногда проявляются в моём поведении. Приведу их и Вам в пример, а также поделюсь выводами самоанализа по этому поводу.
Признаки «Конфликтной личности»
- Стремление к доминированиюКогда много лет работаешь руководителем, привыкаешь не только брать ответственность за решение, но и настаивать на нём.
- Излишняя принципиальностьЕсли все соблюдают единые правила — это ж защищает от беспорядков!
- Излишняя прямолинейность в высказыванияхПорой говорю, что думаю.
- Склонность к недостаточно аргументированной критикеБывает: «в чужом глазу соломину видеть, в своём — бревна не замечать»
- Склонность к раздражительности и депрессиямПро депрессии не соглашусь, но раздражительной бываю — особенно, если давно не отдыхала, и на меня валят чужие заботы.
- Консерватизм убеждений, нежелание отказываться от устаревших традицийЯ не считаю себя консервативной. Жизнь постоянно балует изменениями. Но, как и любого человека, внезапные перемены настораживают.
- Бесцеремонное вмешательство в личную жизньПопадали ли вы в такие казусные истории? Например: вы о чём-то спросили, а оказалось, что собеседник не готов обсуждать эту информацию? У меня бывало.
- Несправедливая оценка чужих действийВот это во мне не отзывается!
- Неуместная инициативаЭто, наверное, присуще любому «спасателю». Хотел помочь или, что ещё хуже, сделать сюрприз — а в результате схлопотал вопрос: «А тебя просили?»
Думаю: каждый найдёт в себе подобные признаки. Не патология — но иногда случается.
Значит, и для устранения лишних конфликтов из своей жизни, начинать нужно с себя.
⠀
Кстати, интересно, сколько признаков вы у себя заметили?
Значит, и для устранения лишних конфликтов из своей жизни, начинать нужно с себя.
⠀
Кстати, интересно, сколько признаков вы у себя заметили?
Калабердина Наталья
психолог